Sakit kepala akibat alkohol memang sulit hilang. Semakin Anda bergerak, rasa sakitnya juga semakin meningkat dan kepala berdenyut hebat. Walaupun rasa sakitnya akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa waktu, Anda bisa meredakan gejalanya dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Yang bisa Anda lakukan untuk meredakan rasa sakitnya adalah beristirahat cukup untuk memulihkan energi. Anda juga bisa mencoba mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) yang dijual bebas seperti Advil (ibuprofen) yang bisa meredakan sakit kepala karena mabuk. Namun, beberapa orang tidak bisa mengonsumsi OAINS karena alasan kesehatan, jadi pastikan aman sebelum mengonsumsinya.
Apa Yang Menyebabkan Sakit Kepala Setelah Minum Alkohol?
Saat mabuk berat, tubuhmu kehilangan banyak air karena efek diuretik dari alkohol. Ini dapat menyebabkan dehidrasi yang berkontribusi pada sakit kepala. Selain itu, alkohol juga dapat melebarkan pembuluh darah di kepalamu, yang dapat menyebabkan denyutan nyeri.
Peradangan dan penyempitan pembuluh darah
Alkohol menyebabkan peradangan di otak dan seluruh tubuh. Hal ini dapat menyempitkan pembuluh darah di kepala dan menyebabkan denyutan sakit. Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di otak, yang berkontribusi pada sakit kepala.
Gangguan tidur dan stres
Mabuk alkohol dapat mengganggu siklus tidur normal Anda dan menyebabkan tidur yang tidak nyenyak. Kurang tidur dan stres yang disebabkan oleh mabuk berat dapat memicu migrain dan sakit kepala ketika Anda bangun.
Pengaruh hormon dan neurotransmitter
Alkohol mempengaruhi hormon dan neurotransmitter di otak yang terlibat dalam regulasi denyut jantung, tekanan darah, dan rasa sakit. Fluktuasi dalam hormon dan neurotransmiter ini setelah mabuk berat dapat berkontribusi pada sakit kepala ketika Anda sadar keesokan harinya.
Mengapa Sakit Kepala Karena Alkohol Sulit Diatasi?
Mengapa sakit kepala alkohol sulit untuk diatasi? Hal ini karena alkohol telah menyebabkan dehidrasi dan gangguan elektrolit dalam tubuh Anda. Dehidrasi berarti bahwa Anda kekurangan cairan, yang dapat menyebabkan pembuluh darah Anda menyempit dan denyut nadi Anda meningkat. Ini menyebabkan denyut nadi di kepala Anda, yang memicu rasa sakit.
Cairan dan elektrolit
Untuk mengatasi masalah ini, Anda perlu menghidrasi diri dengan meminum banyak air dan minuman elektrolit seperti Gatorade. Ini akan membantu mengembalikan keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh Anda. Cobalah untuk meminum segelas besar air sebelum tidur dan satu lagi begitu bangun di pagi hari. Jika mungkin, tambahkan sedikit garam ke air Anda untuk membantu mengembalikan natrium yang hilang.
Istirahat
Istirahatlah sebanyak mungkin. Tidur dapat membantu tubuh Anda memulihkan diri dari stres yang disebabkan oleh alkohol. Cobalah tidur beberapa jam lebih lama dari biasanya. Jika Anda harus bangun pagi, cobalah tidur lebih awal malam sebelumnya.
Obat pereda nyeri
Anda dapat mengambil obat pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen untuk meredakan rasa sakit kepala Anda. Ini dapat membantu meredakan denyut nadi di kepala Anda dan membuat Anda lebih nyaman. Pastikan Anda mengikuti dosis yang direkomendasikan pada kemasan.
Cara Mengatasi Sakit Kepala Akibat Alkohol
Istirahat
Alkohol menyebabkan dehidrasi dan kerusakan sel di otak yang memicu sakit kepala. Istirahat adalah cara terbaik untuk memulihkan diri dan mengurangi rasa sakit. Berbaring di tempat tidur dalam keadaan gelap dan tenang dapat meringankan denyutan di kepala. Jangan melakukan aktivitas fisik atau mental yang melelahkan karena ini hanya akan memperburuk gejala.
### Minum banyak air
Dehidrasi adalah penyebab utama sakit kepala akibat alkohol. Minum air putih atau jus buah tanpa gula sebanyak mungkin untuk menggantikan cairan yang hilang. Hal ini akan membantu sistem saraf dan otak berfungsi kembali normal. Periksa warna urin Anda, jika berwarna kuning tua atau coklat keemasan berarti Anda masih dehidrasi. Lanjutkan minum sampai urin berwarna bening atau kuning pucat.
Obat pereda nyeri
Jika sakit kepala akibat alkohol tidak mereda setelah beristirahat dan minum banyak air, Anda dapat mengkonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau parasetamol. Obat-obatan ini dapat meredakan pembengkakan otak dan meringankan nyeri. Ikuti dosis yang dianjurkan pada kemasan obat dan jangan melebihi batas maksimal dalam sehari. Obat pereda nyeri umumnya aman untuk dikonsumsi, namun pastikan Anda tidak alergi sebelum mengkonsumsinya.
Dengan istirahat yang cukup, banyak minum air, dan jika perlu obat pereda nyeri ringan, sakit kepala karena alkohol akan membaik dalam beberapa jam. Lakukan pencegahan di masa depan dengan tidak mengonsumsi alkohol secara berlebihan.
Istirahat Dan Minum Air Putih Untuk Meredakan Sakit Kepala
Ketika kamu bangun di pagi hari dengan sakit kepala yang parah akibat konsumsi alkohol semalam, hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah beristirahat. Berbaringlah di tempat tidur dan tutup mata untuk beberapa saat. Ini akan membantu meringankan rasa sakit dan mencegah kepalamu terasa berdenyut-denyut.
Minum air putih
Saat kamu bangun, pastikan untuk minum banyak air putih. Hal ini penting dilakukan karena alkohol dapat menyebabkan dehidrasi yang berkontribusi pada sakit kepala. Air putih akan membantu menghidrasi tubuhmu kembali dan meringankan gejala sakit kepala. Kamu bisa minum 6-8 gelas air putih dalam waktu 2-3 jam setelah bangun tidur.
Hindari kafein
Saat kamu menderita sakit kepala akibat alkohol, hindari konsumsi kafein seperti kopi atau teh. Kafein dapat memperburuk gejala sakit kepala karena efek diuretiknya. Gantikan dengan teh herbal tanpa kafein atau susu.
Konsumsi makanan
Setelah minum banyak air putih, konsumsilah makanan ringan seperti roti, biskuit, atau nasi. Makanan akan membantu mengisi perutmu yang kosong dan mencegah mual. Makanan juga dapat meningkatkan kadar gula darah yang rendah akibat alkohol, sehingga membantu meringankan sakit kepala.
Dengan beristirahat, minum air putih, menghindari kafein, dan makan makanan ringan – sakit kepalamu akibat konsumsi alkohol semalam akan berangsur membaik. Tetap tenang dan jangan panik, karena gejala ini hanya bersifat sementara. Semoga cepat sembuh!
Obat Bebas Untuk Mengatasi Sakit Kepala Akibat Alkohol
Anda tidak perlu khawatir jika mengalami sakit kepala akibat konsumsi alkohol yang berlebihan. Ada beberapa obat yang dijual tanpa resep dokter (OTC) yang dapat meredakan gejala sakit kepala.
Menghidrasi diri
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menghidrasi diri dengan minum banyak air putih. Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi yang memicu sakit kepala. Air putih akan membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh Anda dan meredakan sakit kepala.
Ibuprofen
Obat pereda nyeri seperti ibuprofen dapat membantu meredakan sakit kepala akibat kacaungan alkohol. Ibuprofen adalah obat anti-inflamasi non-steroid (OAINS) yang dapat mengurangi peradangan di otak yang menyebabkan sakit kepala. Dosis umum ibuprofen untuk sakit kepala adalah 200 hingga 800 mg, tergantung pada berat badan dan tingkat nyeri.
Parasetamol
Parasetamol adalah obat OTC lainnya yang dapat digunakan untuk meredakan sakit kepala akibat alkohol. Parasetamol bekerja dengan menghambat enzim di otak dan sumsum tulang belakang yang memproduksi prostaglandin, senyawa yang berperan dalam timbulnya rasa sakit dan nyeri. Dosis parasetamol untuk dewasa berkisar antara 500 hingga 1000 mg, dapat dikonsumsi hingga 4 kali sehari.
Pastikan untuk membaca petunjuk pada kemasan obat dan tidak melebihi dosis yang disarankan. Jika gejala sakit kepala tidak membaik dalam waktu 2-3 hari atau malah bertambah parah, segera hubungi dokter. Dengan beristirahat, menghidrasi diri dan mengonsumsi obat OTC, sakit kepala akibat alkohol Anda akan segera mereda
Conclusion
Sakit kepala akibat alkohol memang sulit dihilangkan. Semakin Anda bergerak, rasa sakitnya juga akan semakin meningkat dan membuat kepala semakin berdenyut. Meski rasa sakitnya akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa waktu, Anda bisa meredakan gejalanya dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Yang bisa Anda lakukan untuk meredakan rasa sakitnya adalah beristirahat cukup untuk memulihkan energi. Anda juga bisa mencoba mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) yang dijual bebas seperti Advil (ibuprofen) yang bisa meredakan sakit kepala akibat mabuk. Namun, beberapa orang tidak bisa mengonsumsi OAINS karena alasan medis, jadi pastikan obatnya aman sebelum mengonsumsinya.
